健康教練一對一陪跑｜IIN 認證健康教練
先把身體的電，
充回來
吃、動、睡、心，一次調整一個小習慣。
三個月，陪你回到有精神、有餘裕的自己。
創始十位招募中
這些時刻，你熟悉嗎？
身體一直在提醒你
早上醒來還是累，靠咖啡撐過一天
三餐常常隨便吃，忙起來就忘了吃
知道該動一動，身體卻一直動不起來
晚上明明很累，卻睡不好
一累就容易煩躁，對身邊的人沒耐心
試過很多方法，總是撐不久
你並不懶，只是電量太低了。
健康教練在做什麼？
陪你找到適合你身體的方式
真正滋養我們的，除了盤子裡的食物，還有關係、工作、運動和內在的平靜。IIN 把這些叫做 primary food。我會陪你兩邊一起照顧。
01
看見你的身體
一起留意你的吃、睡、能量和情緒，找到讓你累的原因。
02
一次一個小習慣
從你現在做得到的地方開始，慢慢累積，不用一次改變全部。
03
有人陪你走下去
每兩週一次對話。卡住的時候，我們一起調整。
我會陪你
- 找到適合你的吃法和作息
- 設定小目標，一起追蹤
- 分享 IIN 學到的營養與生活知識
我不會
- 開固定菜單或運動處方
- 要求你節食或一定要吃素
- 取代醫師或營養師的診斷
陪跑三個月，會發生什麼？
從身體開始，慢慢回到自己
每個人的步調都不一樣。這是大部分人會走過的路。
身體
第 1 階段
睡眠、精神、能量，先穩下來
餐桌
第 2 階段
找到吃得舒服、吃得簡單的方式
心
第 3 階段
看見壓力和情緒，怎麼影響身體
自己
第 4 階段
帶著飽滿的電，活出想要的樣子
我的一天
我自己，也每天這樣練
這些習慣我也是一點一點練出來的。現在，它們讓我的電常常是滿的。
早晨
先給自己時間靜心，再做一點小運動，讓身體熱起來
白天
設三次鬧鐘，停下來做一次三步呼吸空間
晚上
寫習慣紀錄，看見自己今天做到了什麼
兩種方式，和我一起開始
一個人陪跑，或一群人一起練
創始十位
一對一陪跑
- 3 個月，每兩週一次 60 分鐘 Zoom
- 開始前的身體與生活小評量
- 每次對話後的簡短摘要
- 週間訊息支持
創始價，聊聊時說明
先聊 30 分鐘，看看適不適合你
常見問題
開始之前，你可能想知道
會給我菜單嗎？
我不開固定菜單。我們會一起找出適合你身體和生活的吃法，由你決定怎麼調整。
一定要吃素嗎？
不用。我自己正在往植物性飲食靠近，但每個人的身體不一樣，我們從你舒服的方式開始。
我很忙，做得到嗎？
我們從你做得到的最小一步開始。很多改變，一天只需要幾分鐘。
健康教練和營養師有什麼不同？
營養師可以診斷、開立飲食計畫；健康教練陪你把知道的事情，真的做進生活裡。如果你有醫療狀況，請同時諮詢醫師。
聯絡我
有任何問題，歡迎私訊我
想知道陪跑適不適合你，可以先預約 30 分鐘聊聊，或直接私訊我。